ফিরে প্রাণচঞ্চল

শিশুরা স্থিতিস্থাপক এবং অনেক নতুন পরিস্থিতিতে মানিয়ে নিতে পারে। মূল বিষয় হল শিশুদের মৌলিক প্রয়োজনীয়তা নিশ্চিত করা, প্রাপ্তবয়স্কদের যতটা সম্ভব তাদের নিজস্ব মানসিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা এবং পরিবারগুলি সংযোগের দিকে মনোনিবেশ করা। এখানে পরিবারের জন্য কিছু টিপস এবং অনুস্মারক রয়েছে৷

• শিশুদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য টুলকিট:
  • দৃঢ় সম্পর্ক
  • একটি সুস্থ মন-শরীরের সংযোগ
  • পরিচয় একটি ইতিবাচক অনুভূতি, এবং
  • আবেগ নিয়ন্ত্রণের জন্য কার্যকর কৌশল
• ঝুঁকি বনাম স্থিতিস্থাপকতা ওজন করার কৌশল
  • কিছু ধরণের চাপ স্থায়ী এবং পরিবর্তন করা কঠিন। যখন স্ট্রেস হ্রাস শুধুমাত্র আপনাকে এতদূর নিয়ে যায়, তখন আনন্দ এবং সংযোগের জন্য প্রচুর জায়গা সহ শক্তিশালী পারিবারিক সম্পর্ক সহ স্থিতিস্থাপকতা তৈরিতে ফোকাস করুন।
• আনন্দ ≠ সুখ: আনন্দ এই সমস্ত সরঞ্জামকে সমর্থন করতে পারে। আনন্দ মানুষকে সংযুক্ত করে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর চাপের প্রভাবকে বাফার করে। আনন্দ চটচটে এবং আপনার সাথে থাকে, এমনকি চাপের মুহূর্তেও।
• আনন্দ দুঃখ, হতাশা এবং হতাশার মতো অন্যান্য অনুভূতির সাথে সহাবস্থান করতে পারে। অনুপ্রেরণামূলক আনন্দের কৌশল:
  • প্রিয়জনের সাথে সংক্ষিপ্ত, কিন্তু অর্থপূর্ণ অভিজ্ঞতা খুঁজুন।
  • 20 মিনিটের আনন্দদায়ক মিথস্ক্রিয়া দ্বারা আনন্দকে প্রতিটি দিনের একটি ইচ্ছাকৃত অংশ করুন।
    • একসাথে হাঁটুন এবং পাখির শব্দ এবং মেঘের আকার লক্ষ্য করুন। প্রিয় গান শুনুন এবং একটি নাচ পার্টি আছে.
    • এক সপ্তাহ ধরে একসাথে কাটানো আপনার প্রিয় মুহূর্তের ছবি আঁকুন।
    • পারিবারিক রাতের খাবার তৈরি করুন এবং পরিবারের প্রতিটি ব্যক্তিকে একটি বিশেষ কাজ দিন।
• আরও তথ্যের জন্য, www.familyresiliencelab.org দেখুন